Yoga med Kristiane FAL får podcast Foto: Espen Bunæs ”Rett fra lever´n” Forening for autoimmune leversykdommer (FAL) er stolte av å presentere vår nye podcast, ”Rett fra lever’n”, med Andreas Lange som initiativtaker og produsent. Planlagt for lansering i nær fremtid, tar denne podcasten sikte på å åpne en viktig dialog om autoimmune leversykdommer. Andreas Lange, som selv ble diagnostisert med AIH, PSC, IBD (UC) og porfyri i 2022, leder prosjektet. Med sin bakgrunn som film- og TV-fotograf og klipper, og nå som medeier av reklamebyrå Vandrefilm, har Andreas en unik kombinasjon av ferdigheter og personlige erfaringer som gjør ham til den perfekte verten for ”Rett fra lever’n”. Andreas er ikke bare dedikert til sitt profesjonelle arbeid; han har også en lidenskap for buldring og har nylig startet med møbeloppussing. Gjennom denne podcasten tar Andreas og FAL enda et skritt for å spre kunnskap og forståelse for hva det betyr å leve med autoimmune leversykdommer. Vi håper alle våre medlemmer vil finne stor verdi og støtte i å lytte til podcasten. Lytterne vil bli introdusert for en rekke temaer, utvalgt for å gi innsikt og informasjon om autoimmune leversykdommer. I første episode møter vi Espen Bunæs, leder i FAL, som forteller om sitt engasjement og sine intensjoner med foreningen. Videre vil vi treffe leger og spesialister som vil dele av sin kunnskap og ekspertise om diagnosene, behandling, oppfølging, forskning, graviditet ved autoimmune leversykdommer, transplantasjon m.m. Vi vil også møte andre fra foreningen, ikke minst Marianne Birkeland, ungdomskontakt i FAL, som også ble styremedlem våren 2024. Hun forteller om det å være ung og leve med autoimmun leversykdom, samt hvilket tilbud ungdom har i FAL, og hennes rolle som likeperson for ungdom med autoimmune leversykdommer. Vi høres :) NB! Så fort vi går på lufta, vil vi legge ut link til podcasten både på nettsiden vår, og på foreningens Facebook-gruppe. FAL-YOGA Yoga for fysisk og psykisk helse Sykdom, både fysisk og psykisk, kan medføre store omveltninger i livet. Mange rammes av fatigue, smerte, indre uro m.m. Da kan det være lett å bli passiv. For å forhindre sekundære komplikasjoner eller tilleggskomplikasjoner, kan det være lurt å ta hensyn til dette. Som forening ønsker vi derfor å tilby en serie med yoga- og meditasjonsøvelser vi håper kan inspirere deg til å være fysisk aktiv i den grad du selv føler er riktig, og kanskje finne ro ved hjelp av meditasjon eller avbalanserte yogaøvelser. Vi har allerede begynt å lage videoer, der yogainstruktør Kristiane Brudevoll guider oss gjennom både fysiske yogaøvelser og meditasjoner. Videoene finner du på vår YouTube-kanal: Forening for autoimmune leversykdommer Helseeffekter Yoga er en helhetlig praksis der fysiske øvelser brukes som en skånsom treningsform. Øvelsene kan øke blodsirkulasjonen og forbedre kontakten med kroppen. Dette kan bidra til bedre væskeflyt i bindevevet (muskulatur, sener, ledd, og det som binder det sammen), noe som kan redusere smerte og ubehag. Øvelsene gir oss også muligheten til å berolige nervesystemet og oppleve økt ro og avspenning. Mental helse og yoga Gjennom de fysiske øvelsene i yoga kan vi trene oss opp til å sanse kroppen og øke vår mentale evne til å akseptere og romme smerte og ubehag. Ved å aktivt bruke oppmerksomheten vår i øvelsene, kan vi være til stede i kroppen og observere oss selv fra et mer nøytralt ståsted. Økt fleksibilitet og styrke De fysiske øvelsene du lærer her kan gi deg økt fleksibilitet, samt skånsomt styrke og mykne opp utsatte områder som nakke, rygg og ledd. Øvelsene styrker og tøyer på en skånsom måte, og er også tilpasset personer med benskjørhet. Reduksjon av stress Å få bedre kontakt med kroppen gjennom de fysiske øvelsene kan også hjelpe oss med å redusere stress og håndtere stressende situasjoner bedre. For eksempel er leddøvelser gunstige for å sanse kroppen bedre, og for å orientere oss i omgivelsene, noe som kan øke vår trygghet og toleranse for stressorer rundt oss. Pust og avspenning Pust og avspenningsøvelser er også en del av yoga. Du vil få øvelser der du kun trenger å ligge på ryggen, noe som gjør dem til et alternativ ved tilstander av utmattelse og immobilitet. Pusten er en direkte måte å påvirke nervesystemet på, og øvelsene du lærer her kan effektivt aktivere det parasympatiske nervesystemet - den delen av det autonome nervesystemet som gir oss mulighet for hvile, avspenning og fordøyelse. Vi håper at disse yoga- og meditasjonsøvelsene kan inspirere deg til å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og hjelpe deg med å håndtere både fysisk og psykisk stress. 20 21
RkJQdWJsaXNoZXIy MzYyNTM=